آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

فهرست کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

فصل ۱ مطالب مهم در فیتنس
فصل ۲ گرم کردن و سرد کردن
فصل ۳ گردن
فصل ۴ کول
فصل ۵ شانه
فصل ۶ سینه
فصل ۷ دو سر بازو (جلو بازو)
فصل ۸ ساعد
فصل ۹ سه سر بازو (پشت بازو)
فصل ۱۰ زیر بغل
فصل ۱۱ بخش میانی پشت
فصل ۱۲ شکم
فصل ۱۳ چهار سر ران
فصل ۱۴ پایین کمر (فیله) و همسترینگ
فصل ۱۵ باسن
فصل ۱۶ ساق پا
فصل ۱۷ اصول کلی تغذیه
تالیف: هیربد چوبک