انعطاف پذیری و حرکات کششی

کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی

امروزه دیگر بر هیچ کس پوشیده نیست که ورزش در سلامت هر فرد، افزایش سن و شادابی آدمی و تلاش و موفقیت هر جامعه چه نقش مهمی دارد و در پیشگیری از بیماری‌ها و پیری زودرس مردم شهرنشین، رفع ناهنجاری‌های فیزیکی بدن، حتی در مداوا و درمان مرض‌های صعب العلاجی چون سرطان، ورزش می‌تواند به مدد پزشکان و بیماران بیاید. برای انجام یک ورزش سالم و روی قائده باید اصول علمی آن رعایت گردد ویکی از این اصول مهم که در تمرینات ورزشی باید رعایت گردد اجرا حرکات کششی به صورت صحیح می‌باشد. ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات جسمانی استفاده می‌نمایند. معمولا حرکات کششی، قبل از تمرین  به منظور گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای اجرای حرکت و پس از تمرین، برای بهبود انعطاف‌پذیری انجام می‌گیرند. بهبود انعطاف‌پذیری که با انجام تمرینات کششی حاصل می‌شود باعث افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب‌های عضلانی را کاهش می‌دهد. بر همین اساس بر آن شدیم تا اصول اساسی انعطاف‌پذیری و حرکات کششی را به رشته تحریر در آوریم و امیدواریم این مجموعه بتواند برای مربیان و ورزشکاران رشته‌های مختلف راه گشا باشد.

فهرست کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی

فصل اول: مبانی و اصول انعطاف پذیری
فصل دوم: انواع سبک‌های انعطاف پذیری
فصل سوم: حرکات کششی عضلات مهم بدن
فصل چهارم: آموزش حرکات کششی و قدرتی عضلات
فصل پنجم: حرکات کششی در ورزش یوگا
منابع و مآخذ: