کتاب کار مقابله با اضطراب و افسردگی برای نوجوانان

این کتاب ترجمه فارسی کتاب The anxiety and depression workbook for teens : simple cbt skills to help you deal with anxiety, worry, and sadness میباشد که در توسط Michael A. Tompkins نوشته شده و سال ۱۴۰۳ توسط انتشارات ارجمند به فارسی ترجمه شده است .

درباره کتاب :

افزایش اضطراب و افسردگی در میان نوجوانان امروزی نگران‌کننده است . وجود افسردگی و اضطراب دوران نوجوانی علت‌های مختلفی از جمله چالش‌های اجتماعی و موارد مرتبط با رشد همچون تغییرات هورمونی و رشد مغز و بدن دارد. همچنین فشارهای ایجاد شده از جانب همسن و سالان فرد نیز یکی از عوامل بروز اضطراب و افسردگی نوجوانان است. ازاین‌رو منابع مرتبط با این موضوع بیش از هر زمان دیگری مورد نیاز هستند. مهارت‌های این کتاب کار برگرفته از درمان شناختی رفتاری، رویکردی کاربردی و مبتنی بر شواهد برای درمان اختلالات اضطرابی و خلقی در بزرگ‌سالان و نوجوانان است.

به عنوان یک نوجوان، شما در حال گذراندن چیزهای زیادی هستید. مدرسه در حال تبدیل شدن به موردی چالش‌برانگیزتر است، روابط دوستانه و سایر روابط شما پیچیده‌تر می‌شود و ممکن است گاهی اوقات احساسات شما طاقت فرسا باشد. و در حالی که هر نوجوانی یک مورد گذرا از “بلوز” دارد، زمانی که یک دوستی به مشکل می خورد یا امتحان خوب پیش نمی رود، اگر نوجوانی با اضطراب و افسردگی هستید، به ابزارهای واقعی برای کمک به مدیریت علائم خود نیاز دارید- بنابراین می توانید به آنچه مهم است بازگردید.

در این کتاب کار، فعالیت‌هایی را خواهید یافت که به شما در درک نحوۀ عملکرد اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند. همچنین به شما کمک می‌کند تله‌های فکری و موقعیت‌ها و رویدادهایی که ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شما شود را شناسایی کنید و مهارت‌هایی برای مقاومت در برابر افتادن در آن تله‌های فکری در آینده یاد بگیرید؛ بنابراین اضطراب و افسردگی کمتر بر زندگی شما تأثیر می‌گذارند. همچنین می‌توانید مهارت‌هایی برای حل مشکلات، تفکیک وظایف برای انجام برنامه‌ها، برقراری ارتباطی شفاف و دور از ابهام و جبران اشتباهات و ایستادن روی پای خودتان را یاد بگیرید. این کتاب کار جایگزین انواع دیگر کمک‌ها، مانند مشاوره یا داروها نیست، بلکه افزون بر انواع کمک‌هایی است که دریافت می‌کنید. بسیاری از مشاوران برای کمک به افراد مضطرب یا افسرده از کتاب‌های کاری مانند این کتاب استفاده می‌کنند. فعالیت‌های موجود در این کتاب کار نه تنها در سال‌های نوجوانی به شما کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در سال‌های آینده و زمانی که شما بزرگ‌تر شدید هم به شما کمک کند.