توجه‌ آگاهی برای تازه‌ کارها ده دقیقه در روز

کتاب توجه‌ آگاهی برای تازه‌ کارها ده دقیقه در روز – لحظات توجه‌ آگاهانه در زندگی روزمره؛ چگونه با روزی ده دقیقه تمرین

نویسنده: لارا هوکایزر | ترجمه: سمانه نصیری

به طور کلی، موضوع کتاب دربارۀ توجه‌آگاهی است که بر توجه‌آگاه بودن و زیستن در زمان حال تأکید می‌کند. در این کتاب با انواع فعالیت‌های توجه‌آگاهی، مراقبه، شیوه‌های تنفس، تمرین‌های متحرک، یادداشت روزانه و فعالیت‌های تمرکزکردن آشنا می‌شوید که صبح‌ها، روزها و شب‌ها فقط چند دقیقه‌ در هر زمانی یا حتی در هر مکانی به مثل، پشت میز کارتان، در پارک یا فضای باز، می‌توانید این فعالیت‌ها را تمرین کنید، یاد می‌گیرید چگونه از حواس پنج‌گانۀ خودتان استفاده کنید و نیز یاد خواهید گرفت چگونه به خودتان عشق بورزید و قدردان خودتان باشید. با استفاده از تمام فعالیت‌هایی که در این کتاب یاد خواهید گرفت، تمام انرژی‌تان را به زمان حال سوق می‌دهید تا از زیستن در زمان حال لذت ببرید و احساس خوشحالی کنید. رهایی یافتن از تنش‌ها و درگیری‌های ذهنی، کاهش استرس، معطوف‌ساختن تمام توجه و تمرکز به درون و نیز توجه‌آگاه بودن از نکات بارز کتاب هستند. هدف از ترجمه این است به مخاطبان‌مان بگوییم، برای دست یافتن به آرامش ذهن و جسم، کنترل خشم و استرس‌های ناشی از فعالیت‌های روزانه و…، لازم است تمام توجه و تمرکز خودمان را به زمان حال معطوف سازیم تا آن زندگی را که همیشه در آرزویش بوده‌ایم تحقق یابد.
مؤلف کتاب خانم لارا هوکایزر، نویسندۀ کتاب‌های علمی ـ تخیلی، معلم یوگا و توجه‌آگاهی است.