کتاب «راهنمای ذهن‌آگاهی برای اعتیاد – راهنمایی برای کنارآمدن با سوگ، استرس و خشم»

نویسندگان: ربکا ویلیامز، جولی کرافت | مترجمان: زهره ولیان‌پور، سمیه سعادت‌زاده، آسیه هما

اگر درگیر اعتیاد هستید، بدانید که تنها نیستید. رفتارهای اعتیادآور اغلب در نتیجۀ فقدان شغل، مرگ یکی از عزیزان یا حتی پایان یک رابطۀ عاشقانه به وجود می‌آیند. شاید شما هم برای اجتناب از درد فقدان، به مصرف مواد مخدر، الکل یا سایر رفتارهای آزاردهنده روی آورده باشید؛ اما این کار فقط روند بهبودی را به تأخیر می‌اندازد و در نهایت منجر به شکل‌گیری چرخه مخرب احساس به دام افتادن می‌شود.

ویرایش دوم کتاب کار «ذهن‌آگاهی برای اعتیاد» به شما کمک می‌کند تا ریشۀ رفتارهای اعتیادآور خود را شناسایی کنید و در عین حال راهبردهای سالم مقابله‌ای را برای کنارآمدن با استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از تجربه فقدان و سوگ به‌کار ببندید.

این کتاب کار به شما کمک می‌کند تا:

• مشخص کنید رفتارهای اعتیادآور چه سودی (ظاهری یا موقت) برای شما دارند.
• مهارت‌های مقابله‌ای سالم و مبتنی بر هوشیاری آگاهانه (Mindfulness) برای کنارآمدن با فقدان ایجاد کنید.
• پذیرای افکار و هیجان‌های خود باشید (تقویت پذیرشِ خود).
• از محرک‌های بازگشت به اعتیاد اجتناب کنید یا آن‌ها را مدیریت نمایید.
• روابط تخریب‌شده را بهبود ببخشید و یک سیستم حمایتی پایدار ایجاد کنید.

ویژگی‌های برجسته کتاب

• تمرین‌محور و عملی: دارای تمرینات قدرتمند ذهن‌آگاهی و پیشنهادهایی برای تغییر سبک زندگی.
• تمرکز بر رابطه اعتیاد و سوگ: تبیین پیوند عمیق میان رفتارهای اعتیادآور و دردهای التیام‌نیافته ناشی از فقدان.
• زبان ساده و کاربردی: مناسب برای استفاده خودیاری مراجعین در کنار درمان تخصصی.

مخاطبان هدف

• افرادی که در حال بهبود از اعتیاد یا رفتارهای اعتیادآور هستند.
• روان‌شناسان، مشاوران اعتیاد و درمانگران رویکردهای ACT و ذهن‌آگاهی.
• خانواده‌ها و سیستم‌های حمایتی افراد در حال بهبود.

جمع‌بندی

اهمیتی ندارد که چه نوع فقدانی را تجربه کرده‌اید؛ کتاب کار «راهنمای ذهن‌آگاهی برای اعتیاد» به شما این امکان را می‌دهد که مراحل سوگ خود را با شفقت با خود و ثباتِ نفس طی کرده و رفتارهای سالم را جایگزین چرخه‌های مخرب قدیمی کنید تا دوباره کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.