نسخه وسواس را در ۱۰ گام بپیچید

نسخه وسواس را در ۱۰ گام بپیچید | ویراست دوم

کتاب تمرین برای بهبود زندگی

کتاب نسخه وسواس را در ۱۰ گام بپیچید (ویراست دوم) به ۳ بخش تقسیم شده است. بخش اول که شامل گام های ۱ و ۲ و ۳ می‌باشد اطلاعاتی در مورد نشانه‌های اختلال‌وسواسی و رفتارهای اجباری، علل و درمان‌های موجود برای شما فراهم می‌کند. انواع مختلفی از افکار وسواسی و رفتارهای اجباری وجود دارد. در بخش اول به شما کمک خواهم کرد که در مورد نوع خاص خودتان اطلاعات بیشتری به دست آورید و بتوانید فنون درمان شناختی رفتاری را به گونه ای مورد استفاده قرار دهید که نیازهای اختصاصی شما را برآورده سازد. در نهایت درباره وسواس به نگرشی دست خواهید یافت که به کمک آن می‌توانید از راه‌های درمانی که در گام‌های بعدی خواهد آمد بیشترین بهره را ببرید.

در بخش دوم کتاب نسخه وسواس را در ۱۰ گام بپیچید خود را برای استفاده از راهبردهای درمان اختلال وسواسی – اجباری آماده کنید. به ویژه در گام ۴، یک طرح عملی برای مبارزه با وسواس های فکری و آئین مندی های اجباری تهیه خواهید کرد. در گام ۵، تمیرن هایی را انجام می دهید که کمک می کند برای تمرین های مواجهه و جلوگیری از پاسخ با انگیزه و مصمم باقی بمانید.

بخش سوم قلب این کتاب است. در گام های ۶،۷،۸ و ۹ دستورالعمل های گام به گامی را ارائه می دهم که کمکتان می کند فنون اثربخشی درمان شناختی رفتاری در درمان اختلال وسواسی – اجباری که شامل مواجهه، جلوگیری از پاسخ، شناخت درمانی و اکت می باشد را به کار ببرید.