نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید

نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید | ویراست دوم

کتاب تمرین برای بهبود زندگی

کتاب نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید (ویراست دوم) به 3 بخش تقسيم شده است. بخش اول كه شامل گام های 1 و 2 و 3 می‌باشد اطلاعاتی در مورد نشانه‌های اختلال‌وسواسی و رفتارهای اجباری، علل و درمان‌های موجود برای شما فراهم می‌كند. انواع مختلفی از افكار وسواسي و رفتارهاي اجباري وجود دارد. در بخش اول به شما كمك خواهم كرد كه در مورد نوع خاص خودتان اطلاعات بيشتري به دست آوريد و بتوانيد فنون درمان شناختي رفتاري را به گونه اي مورد استفاده قرار دهيد كه نيازهاي اختصاصي شما را برآورده سازد. در نهايت درباره وسواس به نگرشي دست خواهيد يافت كه به كمك آن مي‌توانيد از راه‌هاي درماني كه در گام‌هاي بعدي خواهد آمد بيشترين بهره را ببريد.

در بخش دوم کتاب نسخه وسواس را در 10 گام بپیچید خود را برای استفاده از راهبردهای درمان اختلال وسواسی – اجباری آماده کنید. به ویژه در گام 4، یک طرح عملی برای مبارزه با وسواس های فکری و آئین مندی های اجباری تهیه خواهید کرد. در گام 5، تمیرن هایی را انجام می دهید که کمک می کند برای تمرین های مواجهه و جلوگیری از پاسخ با انگیزه و مصمم باقی بمانید.

بخش سوم قلب این کتاب است. در گام های 6،7،8 و 9 دستورالعمل های گام به گامی را ارائه می دهم که کمکتان می کند فنون اثربخشی درمان شناختی رفتاری در درمان اختلال وسواسی – اجباری که شامل مواجهه، جلوگیری از پاسخ، شناخت درمانی و اکت می باشد را به کار ببرید.