آسان یاد بگیریم | کتاب درمان متمرکز بر شفقت برای تازه کارها

آسان یاد بگیریم | کتاب درمان متمرکز بر شفقت برای تازه کارها

نویسنده : مري ولفورذ | ترجمه زهرا نعمتي زاده – فرانک اردلاني فرسا

کتاب «آسان یاد بگیریم؛ درمان متمرکز بر شفقت برای تازه‌کارها» نوشته مری ولفورد و ترجمه زهرا نعمتی‌زاده و فرانک اردلانی‌فرسا، از سوی نشر ابن‌سینا منتشر شده و با زبانی ساده به معرفی اصول درمان متمرکز بر شفقت (CFT) می‌پردازد. این کتاب برای کسانی نوشته شده که می‌خواهند صدای منتقد درونی را خاموش کرده، با خود مهربان‌تر باشند و روابط سالم‌تری با دیگران برقرار کنند. نویسنده مفاهیم پیچیده روان‌شناسی را بدون اصطلاحات تخصصی و با تمرین‌های قابل‌درک ارائه داده است.

ساختار کتاب در پنج بخش و حدود ۲۱ فصل تنظیم شده و خواننده را مرحله‌به‌مرحله با موضوعاتی مانند شناخت داستان زندگی، سه دایره احساسات (تهدید، انگیزش، آرامش)، تمرین ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های صندلی درمانی و پرورش صدای مشفق درونی آشنا می‌کند. تمرینات عملی متعدد و توضیح‌دار، همراه با مثال‌های ساده، کمک می‌کند مفاهیم را در زندگی روزمره به کار گرفت. همچنین برای هر فصل اهداف یادگیری، پرسش‌هایی برای تأمل و منابع تکمیلی در نظر گرفته شده است.

این کتاب یک راهنمای آموزشی و کاربردی برای کسانی است که به دنبال شناخت بهتر خود، بهبود سلامت روان، و افزایش شفقت درونی هستند. با توجه به زبان روان و تمرکز بر تمرین‌های عملی، حتی کسانی که تجربه‌ای در روان‌درمانی ندارند نیز می‌توانند از محتوای آن بهره‌مند شوند. این اثر گزینه‌ای مناسب برای شروع آشنایی با CFT و پرورش مهارت‌های عاطفی در زندگی روزمره است.