آناتومی تمرینات فانکشنال

کتاب آناتومی تمرینات فانکشنال

نویسنده : کوین کار , مری کیت فیت | انتشارات علم و حرکت

ترجمه : پرنیان اصل فلاح, سید مسعود میرمعزی, مهدی یوسفی

کتاب آناتومی تمرینات فانکشنال (عملکردی) شامل تمرینات سنتی و غیرسنتی و تمرینات حرکتی است که به شما در افزایش قدرت عملکردی و کاهش آسیب کمک می کند ، بنابراین بدن شما آماده است از نیازهای عملکرد ورزشی در زندگی روزمره حمایت کند. . اصطلاح «تمرین عملکردی» بیش از یک دهه پیش، از زمانی که بخشی از آموزش بومی سازی شد، با اختلاف نظر زیادی همراه بوده است. در آناتومی تمرینات فانکشنال (عملکردی)،  متخصصان قدرت و آمادگی جسمانی، کوین کار و مری کیت فیت ، نابسامانی ها و باورهای غلط در مورد تمرینات فانکشنال را شکافته و تمام جنبه های تدوین یک برنامه هدفمند ، مؤثر و کارآمد را که قدرت، ثبات و تحرک را فراهم می کند، پوشش میدهند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید.

با تعریف مشخصی از آنچه که تمرینات فانکشنال به همراه دارد شروع می کنیم تا به اهمیت تمرینات تحرک و تأثیر آن بر کیفیت حرکت، عملکرد، و کاهش آسیب آشنا شوید. برای آماده سازی در فعالیتهای با شدت بالا از فعالیت های گرم کردن بدن استفاده کنید. از توپ طبی و تمرینات پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. کار با هالترهای المپیکی، تاب دادن کتلبل و تمرینات پرشی قدرت را بهبود دهید، با تمرینات مبتنی بر مفاصل ران ، مفصل زانو ، تمرینات فشاری، کشیدنی و قسمت مرکزی بدن(کُر)، قدرت را در بالاتنه، پایینتنه و قسمت مرکزی تقویت کنید.