نهایت تناسب اندام با تمرینات پلانک

کتاب نهایت تناسب اندام با تمرینات پلانک

کتاب نهایتِ تناسب اندام با تمرینات پلانک دارای ۱۰۱ نوع مختلف از تمرین‌های پلانک است که می‌تواند برای اختصاصی کردن تمرین شما استفاده شود. به‌راحتی با اضافه کردن توپ‌های پایداری، گلایدرها و وزنه‌ها، سختی تمرینات تقویتی را افزایش دهید. هر تمرین شامل نمایش تصاویر گام‌به‌گام، نشانگرهای عملکرد و بایدها و نبایدهای فرم تمرینی است. تمرین پلانک با توالی کامل را می‌توان برای هدف قرار دادن مناطق مشکل‌دار و ایجاد قدرت استفاده کرد.با تغییرات بی‌شماری از پلانک‌های سنتی گرفته تا پلانک‌های پهلو و پلانک‌هایی با استفاده از وزنه‌های آزاد یا سطوح ناپایدار، کل تمرین شما را می‌توان در محدوده پلانک برنامه‌ریزی کرد! با کتاب نهایتِ تناسب اندام با تمرینات پلانک با روش تمرینی خود، به یک کُْر (میان‌تنه) قوی برسید.