تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال

کتاب تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال

زمین خوردن یکی از دلایل اصلی آسیب و مرگ در سالمندان است. تخمین زده می‌شود که حدود 40 درصد از سالمندان 65 سال و بالاتر حداقل یک بار در طول زندگی خود زمین خوردن را تجربه خواهند کرد. اغلب سقوط و یا زمین خوردن منجر به آسیب جدی مانند شکستگی استخوان یا ضربه مغزی می‌شود که گاهی متاسفانه کشنده می‌باشد. با این تفاصیل حال شما می‌توانید اهمیت کار بر روی مهارت‌های تعادلی را بواسطه انجام تمرینات ورزشی بهتر درک کرده و خود را برای شرایط غیر منتظره آماده کنید. کتاب حاضر به صورت سیستماتیک تمرینات تعادلی را با هدف بهبود ثبات وضعیتی جهت پیشگیری از زمین خوردن و بالطبع آسیب دیدگی در یازده فصل ارائه کرده است.

فهرست کتاب

• فصل 1: اهمیت تعادل
• فصل 2: ورزش ایمن
• فصل 3: گرم کردن
• فصل 4: تمرینات نشسته
• فصل 5: تمرینات ایستاده
• فصل 6: تمرینات پیاده روی
• فصل 7: هدف قرار دادن نواحی خاص بدن
• فصل 8: تمرینات دهلیزی
• فصل 9: ورزش کردن با شریک زندگی
• فصل 10: تمرین با تجهیزات
• فصل 11: برنامه ریزی تمرین هفتگی