زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

در این کتاب به ورزشکاران نشان مي دهيم که دريافت مواد مغذي به ميزان مناسب و در زمان درست تا چه حد مي تواند نتيجه تمرين آنها را بهبود ساخته و آستانه رقابتي آنها را افزايش دهد. بسياري از کتاب هاي تغذيه در زمينه ورزش که در بازار مي بينيم روي يک نوع ورزش خاص متمرکز شده اند و تغذيه ورزش را به شکل کلي تحت پوشش قرار مي دهند. اما کتاب ما يک نوع منحصر به فرد است. ما يک ويژگي خاص از تغذيه ورزشي به نام زمان سنجي را ارائه خواهيم نمود.
اين کتاب به نياز تمامي ورزشکاران قدرتي، استقامتي و آن هايي که در ورزش هايي نظير فوتبال آمريکايي فعاليت دارند، نگاهي خاص دارد. ما تنها به اينکه چه چيزي بايد خورد، نمي پردازيم بلکه اين مسئله که مواد غذايي چه زماني بيشترين تاثير خود را روي بدن ورزشکار مي گذارند را نيز بررسي ميکنيم. هيچ کتاب ديگري حاوي تمامي مطالب ارائه شده در اين کتاب و بدين شکل کاربردي نمي باشد.

فهرست کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی

بخش اول اصول کلي
فصل اول: مزيت زمان بندي تغذيه
فصل دوم: نقش علم در تغذيه

بخش دوم مواد مغذي
فصل سوم: کربوهيدرات به عنوان يک سوخت اوليه
فصل چهارم: نيمرخ پروتئين
فصل پنجم: چربي در رژيم غذايي
فصل ششم: ويتامين ها و مواد معدني ضروري
فصل هفتم: نقش مايعات
فصل هشتم: مکمل ها

بخش سوم برنامه ها و روش هاي جذب سوخت و نمونه هاي غذايي
فصل نهم: راهکارهاي زمان بندي براي ورزشکاران
فصل دهم: قدرت و توان
فصل يازدهم: استقامت
فصل دوازدهم: ورزش هاي ناپيوسته