مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM) | (جلد اول)

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی (ACSM) | جلد اول

کتاب مبانی تمرینات قدرتی و آماده‌سازی (ACSM) جلد اول، به بررسی علمی و کاربردی تمرینات قدرتی با هدف افزایش عملکرد، بهبود سلامت و ارتقاء آمادگی جسمانی می‌پردازد. این کتاب با رد باورهای نادرست گذشته درباره تمرینات قدرتی، از جمله مضرات برای زنان و کودکان، بر پایه شواهد علمی تأکید دارد و از حمایت انجمن‌های معتبری چون ACSM و AHA برخوردار است. نویسنده، دکتر نیکلاس راتامس، کوشیده است پلی میان پژوهش و عمل ایجاد کند و محتوای آموزشی را برای مربیان، ورزشکاران و دانشجویان به‌صورتی کاربردی ارائه دهد.

کتاب در دو بخش اصلی تنظیم شده است:
بخش اول به مفاهیم پایه و بیومکانیک تولید نیرو می‌پردازد؛ بخش دوم نیز شامل پاسخ‌ها و سازگاری‌های فیزیولوژیکی سیستم‌های بدن (عصبی، عضلانی، بافت همبند، درون‌ریز، متابولیکی و قلبی-تنفسی) با تمرینات قدرتی است.

از ویژگی‌های برجسته کتاب می‌توان به “کادر تفسیر تحقیق”، “رد افسانه‌ها”، “مطالعات موردی”، “کادرهای جانبی” و “سؤالات مروری” اشاره کرد. این اثر منبعی جامع برای طراحی تمرینات علمی و اصولی در ورزش و سلامت است.