چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم | چاپ دوم

کتاب چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم – چاپ دوم 1403

– تشخیص کمال گرایی
– راهبردهای غلبه بر کمال گرایی
– پرداختن به مسائل خاص و کمال گرایی

این کتاب ترجمه فارسی When perfect isn’t good enough : strategies for coping with perfectionism میباشد که توسط انتشارات ابن سینا به چاپ رسیده است . این اثر، توصیفی عالی از کمال گرایی و معایب خود آسیب رسان آن به دست میدهد. همچنین، برای مقابله با این درد و کاهش آن روشهای شناختی- رفتاری کارآمد و مؤثری را معرفی میکند. کتاب حاضر کاملاً کاربردی و دقیق اما به طور مناسبی انعطاف پذیر و غیر کمال گرایانه است». – دکتر آلبرت اليس رئیس مؤسسه آلبرت الیس در شهر نیویورک و نویسنده کتاب راهنمای زندگی عاقلانه همه ما فردی را میشناسیم که کمال گراست و اغلب مان یکبار یا بیشتر کمال گرایی وی را مسخره کرده ایم. کمال گرایی برای بعضی از افراد ممکن است صفتِ سودمندی باشد؛ به نحوی که برخی از ساماندهی ها را در جهان بی سروسامان تضمین کند.

اما در خصوص افرادی که با کمال گرایی شدید دست و پنجه نرم میکنند ممکن است مانند آفت عمل کند و لذت را از زندگی فرد برباید. در برخی افراد نیز ممکن است به اختلالات اضطرابی شدید منجر شود. در این کتاب دو متخصص سلامت روان و پژوهشگر بالینی برجسته مهارتهای علمی روزآمدی را مطرح میکنند فرد به مدد این مهارت ها می تواند از کمال گرایی رهایی یابد و بر زندگی خود مجدداً کنترل پیدا کند. این کتاب که مدت هاست تاریخ پس دادنش به کتابخانه گذشته است به احتمال فراوان رنج بسیار میلیونها نفر را که با کمال گرایی شدید دست به گریبان اند تسکین میدهد و عملکردشان را بهبود میبخشد».

طرح جلد چاپ قبلی

پشت جلد کتاب :

کاملاً طبیعی است که دوست نداشته باشید اشتباه کنید؛ اما عالی نبودن بخشی از انسان بودن است. با وجود اینکه از افراد کمال گرا بابت تواناییهایشان اغلب اوقات تقدیر میشود. اضطراب همیشگی درباره جزئیات نمیگذارد که تمام بالقوه های شان را بالفعل کنند.

در دومین ویراست چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم که کاملا تجدید نظر و روز آمد شده است به علت بنیادین کمال گراییتان پی میبرید تأثیر کمال گرایی در زندگی تان را بررسی میکنید و مهارتهای مقابله ای جدیدی می آموزید که نتایج پژوهش ها نشان داده اند مؤثر واقع میشوند و کمک میکنند که بر اضطراب اشتباه کردن غلبه کنید. این کتاب راه نما همچنین شامل توصیه هایی برای مقابله با سایر افراد کمال گرا و مباحثی درباره رابطه کمال گرایی با نگرانی افسردگی اضطراب اجتماعی خشم و تصور از بدن است. هرچه تمرینات کتاب را بیشتر و بهتر انجام دهید متوجه خواهید شد که راحت تر میتوانید از تأثیر گذاری منفی نگرانی جلوگیری کنید و از زندگی لذت ببرید.

نویسندگان راهنمای جامع و حساب شده ای پدید آوردند تا فرد کمال گرا از جهنم افسردگی نگرانی اضطراب اجتماعی و خشم نجات یابد و به بهشت موعود خودارزیابی عزت نفس و روابط بین فردی مثبت واقع بینانه پا بگذارد.

دکتر ریچارد هایمبرگ

کلینیک اضطراب بزرگسالان در دانشکده روان شناسی