آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA

کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی  NSCA

نویسنده : تد میلر | انتشارات حتمی | مترجمین : دکتر جواد وکیلی , دکتر سارا پناهی, دکتر عباسعلی گایینی, دکتر فیاض میلانی, دکتر ندا خالدی, گلنوش صدق روحی

اگر شما نتوانید چيزي را نسنجید، نمي‌توانيد آن را كنترل کنید. در طول سال‌هاي تحصيل، يكي از بزرگان اين “اصل کیفی” را روزانه در گوش من زمزمه و تكرار كرد، و اين پيام جاوید در تمرين را به صورت يك اصل در من ریشه دواند. همانند متخصصان قدرت و آماده‌سازي، هدف اصلي ما نیز طراحي و برنامه‌ريزي‌هايي است كه به عملكرد ورزشي مطلوب منجر شوند. در نگاه اول، اين وظيفه ساده به نظر مي‌رسد. با پیروی از اصول ويژگي، اضافه‌بار، و پيشرفت ما مي‌توانيم برنامه‌هاي تمريني آماده‌سازي و مقاومتي را به گونه‌ای طراحي كنيم كه آمادگي جسماني و عملكرد ورزشي را افزایش دهند. متأسفانه، هر چند برنامه‌هاي ما ممكن است عملكرد ورزشكاران و مددجويان را گسترش دهد، اما بدون درنظر گرفتن و اجراي برنامه‌های آزمون و سنجش، ما از کجا بدانيم که سازگاري‌ها در حد مطلوب توسعه یافته‌اند. در واقع، ساده است که كمك مربيان نیز بگويند برنامه آنها موثر بوده، اما طراحي برنامه‌هاي قدرت و آماده‌سازي صرفاً در قالب گسترش عملكرد پدیدار نمی‌شود، بلكه بهتر شدن عملكرد ورزشي تا «بالاترين حد ممكن» – که خطری را متوجه ورزشکار نکند- براي يك فرد مشخص با اهداف مشخص استفاده می‌شود. رسيدن به اين سطح مطلوب از پيشرفت، بدون داشتن استراتژي و تغيير عملكرد در گذر زمان ممكن نيست.

فهرست کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA

فصل 1. آزمون‌ها، تجزیه و تحلیل داده‌ها، و نتیجه‌گیری‌ها
فصل 2. ترکیب بدنی
فصل 3. تواتر قلبي و فشار خون
فصل 4. میزان سوخت و ساز
فصل5. توان هوازی
فصل 6. آستانه لاكتات
فصل 7. قدرت عضلانی
فصل 8. استقامت عضلانی
فصل9. توان
فصل 10. سرعت و چابکی
فصل ۱۱. جنبش‌پذیری
فصل 12. تعادل و پایداری