آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

فهرست کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

فصل 1 مطالب مهم در فيتنس
فصل 2 گرم کردن و سرد کردن
فصل 3 گردن
فصل 4 کول
فصل 5 شانه
فصل 6 سينه
فصل 7 دو سر بازو (جلو بازو)
فصل 8 ساعد
فصل 9 سه سر بازو (پشت بازو)
فصل 10 زير بغل
فصل 11 بخش مياني پشت
فصل 12 شکم
فصل 13 چهار سر ران
فصل 14 پايين کمر (فيله) و همسترينگ
فصل 15 باسن
فصل 16 ساق پا
فصل 17 اصول کلي تغذيه
تالیف: هیربد چوبک