آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن | برت کنترراس

کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

تالیف : برت کنترراس | مترجم : حیدر صادقی، سید مسعود میرمعزی، ماندانا سنگاری

آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » فراتر از بارفیکس، شنای سوئدی و اسکوات است و با ارائه جزئیات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکم‌تر را بدون نیاز به وزنه‌های آزاد، دستگاه‌های بدن‌سازی و یا حتی عضویت در باشگاه‌های تناسب‌اندام ایجاد می‌کند.

هر یک از ۱۵۶ تمرین شامل دستورالعمل‌های گام به‌گام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از ۱۷۰ تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان می‌دهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.
کتاب «آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن » مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارائه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطاف‌پذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.

این کتاب برای همه کسانی که علاقه‌مند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگا‌ههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است.