اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان شامل 2 بخش نظري و عملي می ‏باشد

فهرست اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

بخش 1 : مفاهیم نظری

• فصل 1 فیزیولوژی زنان
• فصل 2 زنان و بارداری
• فصل 3 مبانی و سیستم های تمرینی
• فصل 4 زنان و تمرینات مقاومتی
• فصل 5 اصول تغذیه ورزشی در زنان

بخش 2 آموزش حرکات

• فصل 6 عضله سینه ‏ای
• فصل 7 عضلات پشتی
• فصل 8 عضله شانه ای
• فصل 9 عضلات بازو
• فصل 10 چهارسررانی
• فصل 11 همسترینگ و ساق
• فصل 12 عضلات مرکزی
• فصل 13 تمرینات کل بدن