تغییر عادت ها با ذهن آگاهی

آنچه در این کتابِ ساده و در عین حال عمیق نظرتان را جلب خواهد کرد این است که کل زندگی عادت است. درست همان‌طور که عادت‌هایی را طی زمان رشد داده‌ایم، می‌توانیم با شناخت و تمرین‌های ذهن‌آگاهی آنها را تغییر داده، بهبود بخشیم و دگرگون سازیم. در این کتاب با یادگیری چگونگی توجه به افکار و اعمال خود در لحظه، متوجه خواهید شد که چگونه الگوهای قدیمی را رها کنید و عادات و روش های سالم تری برای زندگی ایجاد کنید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان بدهد. و وقتی احساس خوبی نسبت به خود دارید، تقریباً می توانید هر کاری را انجام دهید.

این امر اجازه می‌دهد تا به‌جای اینکه از روی عادت و نابخردانه عمل کنید، پاسخ‌های‌تان به امیال را انتخاب کنید. بدون آگاهی، همچنان زندانیِ انتخاب‌های قدیمی و عادت‌های ریشه‌دارتان خواهید بود و الگوهای قدیمی را تکرار خواهید کرد. می‌توانید با استفاده از مهارت‌ها و تمرین‌های ارائه‌شده در این کتاب ذهن‌تان را طوری تمرین دهید که ذهن‌آگاهی تبدیل به حالتِ پیش‌فرض‌تان شود و به‌منزلۀ روشِ بودن در این جهان آن را جایگزین عادت‌های شرطی‌شدۀ خودتان سازید. به افرادی که تمایل به زندگی کردن و عمیق‌تر کردن بهزیستی شخصی و ارتباطی‌شان را دارند پیشنهاد می‌کنم حتماً این کتاب را مطالعه کنند.

پ