تمرین در آب

کتاب تمرین در آب

با استفاده از دستورالعمل‌های گام به گام، مابه شما اطلاعات عمومی برای تکمیل حرکت لازم را می‏دهیم. حرکت بر اساس قسمت ‏های خاص بدن به گروه‌هایی تقسیم می‏ شود که اهداف فعالیت با شروع حرکات برای مبتدیان و سپس برای گزینه ‏های متوسط و پیشرفته پیش می‏ رود.اگر شما به دنبال تمرین بدون فشار هستید، ما نیز یک فصل تحت عنوان ورزش در اعماق آب داریم. تمرین در اعماق آب یک راه عالی برای تقویت قلب شما با تمرین قلبی تنفسی است. همه تمرینات همراه با عکس است که در مورد حرکات به شما کمک می‏کند. ما همچنین نکاتی را که برای آسان‌تر کردن حرکت و پیش بردن حرکت به سطح شدت بعدی را ارایه می‏ دهیم.

فهرست کتاب تمرین در آب

بخش اول شروع کار
فصل اول مبانی ورزش‌های آبی
فصل دوم آماده سازی برای خیس شدن

بخش دوم تمرینات خود را انتخاب کنید
فصل سوم بخش گرم کردن و انعطاف پذیری
فصل چهارم تمرینات آغازین
فصل پنجم تمرینات متوسط
فصل ششم تمرینات پیشرفته
فصل هفتم تمرینات آب عمیق

بخش سوم تمریناتی برای صدمات متداول
فصل هشتم مفصل مچ (قوزک) پا
فصل نهم مفصل زانو
فصل دهم مفصل باسن
فصل یازدهم ستون فقرات
فصل دوازدهم مفصل شانه
فصل سیزدهم مفاصل آرنج و مچ دست

بخش چهارم برنامه‏ های آب درمانی
فصل چهاردهم اساس آمادگی در آب
فصل پانزدهم تمرینات چندگانه پیشرفته
فصل شانزدهم قشر خاص