رژیم روزه داری متناوب با فستینگ برای کاهش وزن

کتاب رژیم روزه داری متناوب با فستینگ برای کاهش وزن

یکی از دغدغه‌های امروزه انسان‌ها داشتن یک اندام متناسب و زیبا است. امروزه مردم برای رسیدن به اندام دلخواه خود، انواع رژیم‌ها، مصرف مکمل‌ها و داروهای لاغری را تجربه کرده‌اند و گاهاً برای رسیدن به این هدف هزینه‌های گزافی هم خرج می‌کنند، اما بازم با این حال به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند و بازم برای رسیدن به این هدف دچار سردگمی می‌شوند. در این کتاب یکی از رژیم‌های لاغری به طور دقیق مورد بررسی قرار گرفته است. رژیم فستینگ یا روزه‌داری یک روش درمانی و رژیمی به حساب می‌آید و این رژیم طرفدارانی دارد و همینطور مخالفانی هم دارد‌، با مطالعه این کتاب می‌توانید طریقه عملکرد و چگونگی رژیم فستینگ را بیاموزید.هر روش یا رژیم غذایی موافق و مخالفانی دارد، پیشنهاد می‌کند،

فهرست کتاب رژیم روزه داری متناوب با فستینگ برای کاهش وزن

مقدمه
رژیم‌های فستینگ یا روزه‌داری تناوبی چیست و نشانگر چه موضوعی می‌باشد؟
چربی چگونه ذخیره و سوزانده می‌شود؟
رژیم IF چه کمکی به چربی سوزی می‌کند؟
چرا رژیم‌های کم کالری موفق و موثر نیستند؟
رژیم روزه داری متناوب – روش 16:8
شروع رژیم IF، 3 فاکتور مهم برای موفقیت
فاکتور اول : رژیم غذایی و تغذیه
فاکتور دوم : ورزش
فاکتور سوم
شروع رژیم IF (30 روز اول)
منابع