زمان بندی تمرین های مقاومتی

کتاب زمانبندی تمرین های مقاومتی | برنامه ریزی ساعت عضلانی ویژه عملکرد مطلوب

نویسنده امی آشمور و با ترجمه دکتر عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری  | انتشارات حتمی

اگر شما در حال خواندن اين کتاب ايد، با اطمينان ميتوان گفت به افزايش قدرت و توان عضلاني و برنامه ريزي تمرينهاي مقاومتي علاقه منديد. همچنين، شما از آخرين پژوهشها درباره فيزيولوژي عضله مطلع شده ايد و مثل من درباره کشف ساعتهاي عضلاني و نقش آنها در تمرين مقاومتي و عملکرد ورزشي هيجان زده ايد. ساعتهاي عضلانی به ما ميگويند، عضلات صرفاً تابع فرمانهاي دستگاه عصبی نيستند؛ آنها ساختارهاي باهوش و خودکارياند که –با نشانههاي صحيحي که ريشه در خود ما دارند- ميتوانند جلسههاي تمرين پيشرو را پيشبيني کنند و باعث بهتر شدن عملکرد شوند. نکته کليدي در آشنا شدن و کار با ساعتهاي عضلاني، زمانبندي راهبردي است.

مخاطبین این کتاب :

مربيان و متخصصين افزايش قدرت و توان
تمريندهندگان شخصي آمادگي بدني، تمرين دهندگان ورزشي و فيزوتراپ هايي که با ورزشکاران و مشتاقان آمادگي بدني در حد نخبگي کار ميکنند
ورزشکاران باهوش و مشتاقان آمادگي بدني که مفاهيم را درک ميکنند و ميتوانند خطوط راهنما را در جلسه ها و برنامه هاي تمرين خود پياده کنند
اين کتاب در 3 بخش سازماندهي شده است: آشنا شدن با علم ساعتهاي عضلاني، يادگيري ابزارهاي برنامه ريزي فعاليت ورزشي و توليد برنامه هاي تمريني کارآمد.