فیزیولوژی ورزشی زنان

کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان

کتاب «فیزیولوژی ورزشی زنان» به بررسی تفاوت‌های فیزیولوژیکی زنان و مردان در ورزش می‌پردازد و تأکید دارد که علی‌رغم حضور پررنگ زنان در عرصه‌های مختلف ورزشی، تحقیقات علمی بیشتر بر جنس مذکر متمرکز بوده‌اند. این کتاب با تکیه بر آثار پیشین دو دانشمند برجسته (مونا شانگلد و گیب مرکین) و با به‌روزرسانی مطالب بر اساس علوم جدید، سعی در ارائه منبعی جامع و علمی دارد. مخاطبان آن شامل فیزیولوژیست‌ها، پزشکان، مربیان و ورزشکاران هستند و هدف آن راهنمایی در زمینه تمرین، سلامت، درمان آسیب و بازتوانی زنان ورزشکار در سطوح مختلف است.

فهرست کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان

1. آمادگی جسمانی

• تعریف، اجزاء (قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری، ترکیب بدن، ظرفیت قلبی-تنفسی)
• فواید، ارزیابی، روش‌های توسعه و حفظ آمادگی

2. ورزش و کنترل وزن

• تأثیر فعالیت بدنی بر وزن
• سازوکارهای فیزیولوژیکی، وفاداری به برنامه، چالش‌های افراد چاق

3. تمرینات قدرتی و استقامتی

• انواع تمرینات (ایزوتونیک، ایزومتریک…)
• تفاوت‌های جنسیتی، فاکتورهای موفقیت در ورزش‌های استقامتی

4. سلامت استخوان

• پوکی استخوان، نقش ورزش و تغذیه (کلسیم)، آمنوره ورزشی

5. تغذیه ورزشی

• مواد مغذی (کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین‌ها و املاح)
• نیازهای تغذیه‌ای قبل، حین و بعد از تمرین یا مسابقه

6. پاسخ بدن به ورزش

• واکنش‌های فیزیولوژیکی کوتاه‌مدت
• تأثیر دما، توان هوازی/بی‌هوازی، گروه‌های در معرض خطر

7. نوجوانی و بلوغ

• تأثیر ورزش بر رشد، قاعدگی، عملکرد بدنی، تغییرات هورمونی و چاقی

8. چرخه قاعدگی و ورزش

• اختلالات شایع، دلایل فیزیولوژیکی، درمان و پیامدها

9. بارداری و ورزش

• تغییرات فیزیولوژیک، اصول تمرین، تغذیه و ایمنی در دوران بارداری

10. یائسگی و سلامت زنان

• اثر ورزش بر یائسگی، پوکی استخوان، عملکرد قلبی-عروقی و قدرت عضلانی