ورزش برای سالمندان

کتاب ورزش برای سالمندان

نویسنده : آلیس کی پومیدور, گیل ام سالیوان | انتشارات حتمی

زمانی که یک فرد سالمند در مورد از دست دادن تعادل یا چالش‌های مربوط به فعالیت‌های روزمره گلایه می‌کند، آیا شما هم این جواب را شنیده‌اید که «تو باید یاد بگیری با این‌ها زندگی کنی چون علائم پیری‌اند»؟

سال‌های زیادی کارشناسان بالینی همین جواب ناامیدکننده را می‌دادند چون هیچ تجویز یا درمان ساده‌ای وجود نداشت که بتواند تعادل را برگرداند، قابلیت‌های کارکردی را بهبود ببخشد، یا قدرت بدن را افزایش دهد. علائمی همچون از دست دادن تعادل و اعتماد به نفس، دشواری در راه رفتن در فواصل طولانی یا نشستن روی توالت، در پیری رایج هستند. خوشبختانه خبرهای خوبی وجود دارد: تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که این تغییرات متداول می‌توانند با تجویز مهم که اغلب هم نادیده گرفته می‌شود، برطرف شوند: ورزش. فعالیتهای فیزیکی مناسب به شکل تمرینات ورزشی، مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که تعادل می‌تواند دوباره بدست آید، وضعیت کارکردی بدن بهبود یابد، و قدرت فیزیکی بیشتر شود. تمرینات ورزشی می‌توانند برای افراد سالخورده «چشمه‌های جوانی» تلقی شوند.

فهرست کتاب ورزش برای سالمندان

فصل 1 فیزیولوژی سالمندی و ورز ش
فصل 2 فواید ورزش برای افراد سالمند
فصل 3 ریسک های تمرینی برای بزرگسالان
فصل 4 انواع فعالیت ورزشی: انعطا فپذیری، قدرتی، استقامتی، تعادل ی
فصل 5 مصاحب هی انگیزشی با افراد سالخورد ه
فصل 6 نوشتن دستورالعمل تمرینی برای افراد سالخورده
فصل 7 ملاحظات فرهنگی سالمندان در رابطه با ورز ش
فصل 8 تمرینات برای افراد سالمند در خانه سالمندان و مراکز نگهداری دائم ی
فصل 9 ورزش برای افراد سالمند بستری شد ه
فصل 10 ضعیف شدگی و افراد سالمند
فصل 11 برنامه های تمرینی جامعه محور برای افراد سالمند
فصل 12 پیاده سازی و اشاعه برنامه های ورزشی برای گروه های جمعیتی سالمندان