گرم کردن در فوتبال

کتاب گرم کردن در فوتبال

نویسندگان: جنز بنگسبو، کاسپر اسکووگارد
مترجمان: رضا صفریان، علی سرلک، ماهان نادری، محمدمهدی عیدیان کاخکی
ویراستار علمی: علی ترابی
ناشر: انتشارات حتمی | چاپ: اول، ۱۴۰۳ | قطع: رحلی

درباره کتاب :

در این کتاب، اهمیت گرم کردن پیش از تمرین و مسابقه فوتبال با شواهد علمی و تجربی بررسی شده است. نویسندگان نشان می‌دهند که گرم کردن صحیح، با افزایش دمای عضلات، عملکرد ورزشکار را بهبود می‌بخشد و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد. همچنین نقش گرم کردن پیش از بازی و در بین دو نیمه در تعیین نتیجه نهایی مسابقه مورد تأکید قرار گرفته است.

کتاب مجموعه‌ای از برنامه‌های کاربردی و متنوع گرم کردن را ارائه می‌دهد که متناسب با رده‌های سنی و موقعیت‌های مختلف درون و بیرون زمین طراحی شده‌اند. نکات برجسته کتاب شامل موارد زیر است:

• روش‌های نوین و مؤثر گرم کردن برای تمرین
• راهکارهای گرم کردن پیش از مسابقه
• برنامه‌های گرم کردن ویژه شروع نیمه دوم

این کتاب منبعی ضروری برای علاقه‌مندان به مربیگری و فیزیولوژی فوتبال است.

فهرست کتاب:

• بخش 1 ویژگی گرم کردن
• فصل 1 تاثیرات گرم کردن
• فصل 2 اصول گرم کردن
• فصل 3 گرم کردن در بانوان
• فصل 4 گرم کردن نوجوانان
• بخش 2 گرم کردن برای تمرین و تست
• فصل 5 آمادگی برای تمرین کردن
• فصل 6 گرم کردن بدون توپ
• فصل 7 گرم کردن با توپ
• فصل 8 بازی‌های گرم کردن
• فصل 9 گرم کردن برای تمرین سرعتی و قدرتی
• فصل 10 گرم کردن برای تست های آمادگی جسمانی
• بخش 3 آماده سازی مسابقه
• فصل 11 گرم کردن برای مسابقه
• فصل 12 گرم کردن مجدد بین دونیمه
• فصل 13 گرم کردن برای بازیکنان ذخیره
• منابع