تمرینات معلق TRX

فهرتس کتاب تمرینات معلق TRX

تاریخچه TRX و تمرینات معلق
بررسی اجمالی تمرینات معلق
مزایای تمرینات معلق
بررسی اجمالی بندهای معلق TRX
تنظیم و نصب بندهای معلق TRX
نکاتی در استفاده از بندهای معلق TRX
چگونگی تنظیم سختی تمرین
تمرینات معلق کاربردی
طراحی برنامه با بندهای معلق TRX
تمرینات پایین تنه
تمرینات بالاتنه
تمرینات عضلات شکمی-کمری
تمرینات انعطاف‌پذیری و تحرک
پیوست1: واژه‌شناسی TRX
پیوست2: چک لیست حرکت‌های برنامه
پیوست3: جزئیات سطوح حرکتی

تالیف: امین خسروی نصر, سارا پژمان آرین