تمرینات قدرتی برای بانوان

کتاب تمرینات قدرتی برای بانوان

تالیف جان شپرد | ترجمه دکتر احسان اصغری, دکتر بیتا بردبار آذری, ملیحه فاضلان

تمرینات مقاومتی برای سلامت عمومی ضروری بوده و برای همه، از نوجوانان تا سالمندان، مفید است. برخلاف تصور گذشته، این تمرینات مختص مردان نیست و زنان نیز به خوبی از آن بهره می‌برند، هرچند میزان افزایش قدرت مطلق در مردان بیشتر است. انجام این تمرینات باعث بهبود عملکرد ورزشی، کاهش آسیب‌ها و حفظ سلامت جسمانی در سنین مختلف می‌شود. تمرینات مقاومتی فرم بدن زنان را تغییر نمی‌دهد بلکه موجب تقویت متعادل عضلات می‌شود. کتاب تمرینات قدرتی برای بانوان شامل توصیه‌ها، دلایل علمی و برنامه‌های کاربردی برای شروع و ادامه تمرینات مقاومتی است و بر اهمیت انجام صحیح این تمرینات تأکید دارد.