تجویز فعالیت ورزشی

کتاب تجویز فعالیت ورزشی

نویسنده : برایان سی . لوتولتز , دیوید پی. سواین | ترجمه دکتر عباسعلی گایینی , علی اصغر فلاحی , علی صمدی ,هادی رستمی دیدار

شما برای آنکه به بهترین آمادگی برای دریافت دانشنامه کالج آمریکایی طب ورزشی (ACSM) دست یابید، منبعی بهتر از ویرایش دوم تجویز فعالیت ورزشی نخواهید یافت. نویسندگان در این کتاب، سلسله مطالعات موردی را مطرح کرده‌اند که به شما کمک می‌کند راهنمای ACSM در خصوص تجویز فعالیت ورزشی را به شکل دانش کاربردی فراگیرید. ویرایش دوم تجویز فعالیت ورزشی، روزآمدترین اطلاعات را استفاده کرده است که در قالب ویرایش هفتم راهنمای ACSM ویژه آزمون و تجویز فعالیت ورزشی منتشر شده است و منبع مطالعات بسیار مناسبی برای آن دسته از افرادی است که خود را برای دریافت دانشنامه ACSM و سایر دانشنامه‌هایی آماده می‌کنند که سلسله راهنمای ACSM را تعقیب می‌کنند. بر خلاف کتاب‌های درسی بی‌شماری که بر نظریه و مبانی تجویز فعالیت ورزشی متمرکز شده‌اند، این کتاب مطالعات موردی در زندگی واقعی را مطرح می‌کند که به روشنی به خوانندگان نشان می‌دهد چگونه این اطلاعات را به کار گیرند. در این کتاب شما، ملاک‌های جدیدی را برای غربال‌گری، آستانه‌های عامل خطر و هنجارهای آمادگی پیدا خواهید کرد که در کنار آن توصیه‌های ویژه شدت فعالیت ورزشی را نیز مشاهده خواهید کرد. کتاب ضمناً حاوی خواندنی‌های جالبی دربارۀ گروه‌های خاص مثل زنان باردار، کودکان، سالمندان، و مددجویان مبتلا به بیماری قلبی، دیابت، یا پرفشار خونی است. کتاب تجویز فعالیت ورزشی، ویرایش دوم، به گونه‌ای طراحی شده است تا خواندن آن آسان باشد و شامل پیوستی متشکل از ۱۰ مطالعه موردی اضافی است که با ۱۰۰ سؤال و پاسخنامه کامل می‌شود و به شما کمک می‌کند تا بتوانید دانش تازه دریافت شده خود را ارزیابی کنید.

فهرست کتاب تجویز فعالیت ورزشی :

فصل اول: مطالعه موردی و سطح‌بندی خطر
غربالگری و سطح‌بندی خطر/ ارزیابی اجزای آمادگی جسمانی/ هدف‌گذاری/ تجویز فعالیت ورزشی
فصل دوم: اصول اساسی تجویز فعالیت ورزشی، با توجه به VO2 ذخیره
اصول تمرین ورزشی/ اضافه‌بار و سازگاری/ پیشرفت/ ویژگی/ بازیافت، بیش‌تمرینی، بی‌تمرینی/پاسخ‌دهی فردی/ راهنمای ACSM / ذخیره Vo2
فصل سوم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه آمادگی قلبی-تنفسی
نوع (شیوه) فعالیت ورزشی/ تواتر و مدت (زمان) فعالیت ورزشی/ شدت/ دیگر فواید شدت زیاد/ تجویز فعالیت ورزشی با ضربان قلب/ روش درصد ضربان قلب بیشینه (HRmax%)/ روش درصد ضربان قلب ذخیره (HRR%)/ تجویز فعالیت ورزشی به روش میزان درک فشار/ تجویز فعالیت ورزشی با بارکار
فصل چهارم: استفاده از معادله‌های سوخت‌وسازی ACSM
کاربردهای معادله‌های سوخت‌وسازی/ تبدیل واحدها/ راه رفتن/ دویدن/ رکاب‌ زدن با پا/ رکاب زدن با دست/ پله‌ورزی
فصل پنجم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه کاهش وزن
تعادل انرژی/ کنترل وزن/ تجویز فعالیت ورزشی ویژه کاهش چربی
فصل ششم: تجویز فعالیت ورزشی برای انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی
انعطاف‌پذیری/ زمان کشش/ انواع کشش/ نحوه کشش/ قدرت عضلانی/ خطوط راهنمای تمرینات مقاومتی/ تکنیک تمرینات مقاومتی/ تکنیک مراقبت
فصل هفتم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه سالمندان
آمادگی قلبی- عروقی/ تمرین مقاومتی
فصل هشتم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه بیماران قلبی
فعالیت ورزشی ویژه بیماری قلبی/ چهار متغیر اصل FITT/ سکته قلبی/نارسایی احتقانی قلب ضربان‌سازها/ پیوند قلب
فصل نهم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه مبتلایان به دیابت
تجویز فعالیت ورزشی ویژه مبتلایان به دیابت نوع I/تجویز فعالیت ورزشی ویژه مبتلایان به دیابت نو‌عII
فصل دهم: تجویز فعالیت ورزشی ویژه سایر موارد خاص
بیماری عروق محیطی/ بیماری انسداد مزمن ریوی/ پرفشارخونی/ بارداری/ کودکان
۱۰