تمرینات کششی بهتر

کتاب تمرینات کششی بهتر

دستورالعمل این کتاب بسیارساده است: شما می‌توانید در کمتر از نه دقیقه در روز به نتایج تغییر دهنده زندگی برای بدن خود – تحرک بیشتر، عملکرد بهتر، کارایی بهتر، کاهش درد و پیشگیری از درد – دست یابید. بدون تمرینات نود دقیقه‌ای یوگا، بدون رژیم‌های ناقصی که باعث می‌شود شما به سمت معلم باشگاه دبیرستان برگردید. فقط با چند حرکت هدفمند، احساس خوبی خواهید داشت و به خوبی می‌خواهید شروع کنید.

فهرست کتاب تمرینات کششی بهتر

بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی
فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید
فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها
فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها
فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن
فصل 5 کشش کمر
فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات
فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه
فصل 8 کشش برای بازوها
فصل 9 کشش برای گردن

بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه
فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی
فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما
فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما
فصل 13 بعدی چیست؟
ضمیمه شروع تمرینات کششی سی روزه کل بدن