علم هایپرتروفی عضلانی

کتاب علم هایپرتروفی عضلانی تالیف دکتر فرهاد دریانوش

آشنایی کامل با جزئیات فرآیند پیچیده افزایش توده عظلانی

این کتاب به بررسی علمی و عملی هایپرتروفی عضلانی می‌پردازد.این کتاب منبعی جامع برای درک علمی و عملی رشد عضلانی و بهینه‌سازی تمرین و تغذیه جهت هایپرتروفی است.

• فصل اول: پاسخ‌ها و سازگاری‌های سیستم عصبی-عضلانی، غدد درون‌ریز، پاراکرین و اتوکراين به فشار ورزشی.
• فصل دوم: مکانیزم‌های سلولی و مولکولی هایپرتروفی، تبدیل نیروهای مکانیکی به سیگنال‌های شیمیایی، اثر متابولیت‌ها و بازسازی عضلانی.
• فصل سوم: نقش متغیرهای تمرین مقاومتی (حجم، تواتر، بار، نوع تمرین، استراحت و دامنه حرکت) در رشد عضلانی.
• فصل چهارم: تأثیر تمرین هوازی بر هایپرتروفی، بررسی شدت، مدت، تواتر و ترکیب آن با تمرین مقاومتی.
• فصل پنجم: ملاحظات فردی مانند تأثیر ژنتیک، سن، جنس و تجربه تمرینی بر رشد عضلات.
• فصل ششم: طراحی برنامه تمرینی برای حداکثر هایپرتروفی، زمان‌بندی تمرینات و حفظ نتایج.
• فصل هفتم: نقش تغذیه در رشد عضلانی، تعادل انرژی، درشت‌مغذی‌ها، تکرار وعده‌های غذایی و زمان‌بندی مصرف مواد غذایی.