تغذیه ورزشی ویژه رشته های قدرتی و بدنسازی

کتاب تغذیه ورزشی ویژه رشته های قدرتی و بدنسازی

در این کتاب سعی بر ان شده است علاوه بر بررسی کامل تغذیه و رژیم ورزشی در ورزشکاران قدرتی به مباحثی همچون مدیریت وزن، سوختن چربی‌ها، رژیم های غذایی ویژه کاهش و افزایش وزن در رشته‌های قدرتی مختلف بپردازد. از ویژگی‌های این کتاب توجه ویژه به تغذیه ورزشی در بانوان و تغذیه ویژه سوخت ساز مغز است.

فهرست کتاب تغذیه ورزشی ویژه رشته های قدرتی و بدنسازی

بخش ۱ تغذیه در تمرینات قدرتی جدید مبانی پایه
فصل ۱ تغذیه برای نیرو، قدرت و سرعت
فصل ۲ ساخت عضله
فصل ۳ تمرینات سوخت رسانی
فصل ۴ مدیریت چربی
فصل ۵ سوزاندن چربی
فصل ۶ آبرسانی برای تمرینات سنگین
فصل ۷ سوخت و ساز بانوان ورزشکار
فصل ۸ بهره برداری از قدرت مغز
بخش ۲ مکمل‌ها
فصل ۹ ویتامین‫ها و مواد معدنی برای قدرت ورزشکاران
فصل ۱۰ محصولاتی برای ساخت عضله
فصل ۱۱ محصولات برای تقویت مغز و سیستم عصبی
فصل ۱۲ داروهای گیاهی برای عملکرد
بخش ۳ برنامه‫ ها و منوها
فصل ۱۳ توسعه ی یک برنامه ی تغذیه قدرتی
فصل ۱۴ برنامه ریزی یک موفقیت
فصل ۱۵ حفظ برنامه‫ های غذایی بدنسازی
فصل ۱۶ طرح‫ های منو ساخت عضلانی
فصل ۱۷ برنامه‫ های منوی تمرین چندگانه
فصل ۱۸ برنامه‫ های منوی از دست دادن چربی
فصل ۱۹ برنامه ‫های منو کاهش وزن
فصل ۲۰ دستور تغذیه ی قدرتی
پیوست الف
پیوست ب